Bir Knee pushup yapın, ancak avuç içleriniz yerine parmak uçlarınız yerde olacak şekilde.
Parmak uçlarını kullanmak, şınavı daha derin hale getirmek için size biraz ekstra hareket menzili sağlayacaktır. Ayrıca parmaklarınızı güçlendirecektir.
Form ipuçları
Omuzlardan dizlere kadar düz bir çizgi oluşturun: kalçalardan bükülme olmasın.
Abs kaslarınızı sıkı tutun ve posterior bir Pelvic tilt yapın.
Kollar vücuda yakın olsun - maksimum 45° dışarıda.
Yere neredeyse değene kadar tamamen aşağı inin.
Kollar tamamen gergin bir şekilde ve omuzları ileri iterek ( Shoulder protraction ) tamamen yukarı çıkın.