Düzensiz şınav (Uneven pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ellerinizi omuz genişliğinde açık, doğrudan omuzlarınızın altında, bir eliniz yüksek bir platformun üzerinde olacak şekilde yere koyun.
- Yavaşça kendinizi yüksek platformun ötesine doğru indirin ve esnekliğinizin izin verdiği kadar alçalın.
- Duraklayın ve sonra kendinizi akıcı bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri kaldırın.
- Top gibi dengesiz bir platform kullanmak egzersizi zorlaştırır.
Form ipuçları
- Yükü elleriniz arasında eşit bir şekilde dağıttığınızdan emin olun.