Duvar köprü rotasyonu (Duvar köprü yan girişi, Wall bridge rotation, Wall bridge side entrance)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Bir duvardan kısa bir mesafe uzakta, sırtınız duvara dönük durun.
  2. Bir tarafa dönün, duvara bakın ve o taraftaki elinizi parmaklarınız aşağıyı gösterecek şekilde duvara koyun.
  3. Kalçalarınızı hizalayın ve diğer elinizi, ilk elin konumunu yansıtacak şekilde duvara getirin.
  4. İkinci elinizden iterek ve o tarafa dönerek dönme hareketine devam edin, ta ki tekrar ayakta durur pozisyona gelene kadar.
  5. Tüm hareketi tersine çevirin.

Benzer Egzersizler

Ekipman