Duvar el duruşu şınav (Wall handstand pushup)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Ellerinizi Parallettes üzerine yerleştirin, böylece inerken başınız ellerinizden daha aşağı inebilir ve daha derin bir pozisyona ulaşabilirsiniz.
  2. Dirseklerinizi geriye doğru bükün (dışarı açılmalarını önleyin) ve aşağı inerken öne doğru eğilin.
  3. Duvardan olan mesafeyi ve öne eğilimi ayarlayın, böylece vücudunuz tüm süre boyunca tamamen düz kalır (ancak dikey değil).
  4. Sırtı kamburlaştırmak, özellikle yukarı çıkarken yaygındır; zamanla bunu düzeltmeye çalışın, çünkü bu, omuz gücü eksikliğinin bir telafi modelidir.

Benzer Egzersizler

Ekipman