Plaats je handpalmen op de grond en de kruin van je hoofd voor je handen, zodat deze drie contactpunten een driehoek vormen.
De romp en benen moeten een rechte lijn vormen.
Zet wat druk op je handen voor stabiliteit; laat je hoofd niet alle belasting dragen.
Risico's
Deze oefening legt veel druk op het hoofd. Zorg ervoor dat je je nek grondig opwarmt voordat je begint.
Valrisico. Als je voelt dat je achterover valt, breng je kin naar je borst en maak je rug rond om een Forward roll te maken, om te voorkomen dat je plat op je rug op de grond valt.