Plaats je handpalmen op de grond en de kruin van je hoofd vóór je handen dicht bij een muur, waarbij je een driehoek vormt met deze drie contactpunten.
Druk je rug plat tegen de muur, plaats één knie boven je elleboog en strek het andere been tegen de muur.
Zet wat druk op je handen voor stabiliteit; laat je hoofd niet alle belasting dragen.
Risico's
Deze oefening zet veel druk op het hoofd. Zorg ervoor dat je je nek grondig opwarmt voordat je begint.