Doppelter Plankenfliegen-Liegestütz (Double plank fly pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Basis startet in einer hohen Plank -Position, Hände unter den Schultern
  2. Flyer begibt sich in eine Plank-Position auf der Basis, Hände an den Knöcheln der Basis und Füße auf dem oberen Rücken ( Double plank ).
  3. Flyer führt einen Pushup aus, während er auf der Basis balanciert.

Tipps zur Ausführung

  1. Basis: so steif und stabil wie möglich bleiben.

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