Deslizamento em pike (Sliding pike pull-through)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece em uma posição de Plank com os pés em sliders.
  2. Articule os quadris e puxe os pés para a frente em direção às mãos.
  3. Levante os quadris em direção ao teto até estar em uma posição de Pike position .

Dicas de formulário

  1. Concentre-se em Shoulder protraction para ajudar a levantar seus quadris.

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Equipamentos