Deska wisząca (Dotyk poziomy, Hanging plank, Horizontal hang)

Mięśnie

• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz długi kciuka

Technika

1. To jest pozycja dolna wiosłowania poziomego.
2. Ramiona są proste, a ciało tworzy prostą linię od barków do stóp.

Podobne ćwiczenia

• Wisząca deska w położeniu brzucha
• Aktywne wiszenie
• Zwis na prostych ramionach
• Podciąganie na skośne nachylenie
• Utrzymanie W z podłogi

Sprzęt

• Niskie urządzenie do zawieszania