Deska na kółkach (Rings plank)
Drzewko umiejętności
Technika
- Ustaw Rings blisko ziemi i oprzyj na nich dłonie, a stopy na podłodze, jak do pompki.
- Utrzymuj ciało prosto i równolegle do podłogi, z barkami rozsuniętymi do przodu ( Shoulder protraction ).
- Utrzymaj tę pozycję statycznie przez zadany czas.
Wskazówki dotyczące formy
- Zaangażuj Abs i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.
- Utrzymuj kółka równolegle do siebie i bezpośrednio pod barkami.