Deska na kółkach (Rings plank)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż dłonie na Rings blisko ziemi i stopy na podłodze w pozycji do pompki.
  2. Utrzymuj ciało prosto i równolegle do podłogi z protrakcją barków ( Shoulder protraction ).
  3. Utrzymaj tę statyczną pozycję przez wymagany czas.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Zaangażuj swoje Abs i utrzymuj tylne Pelvic tilt .
  2. Utrzymuj kółka równolegle do siebie i bezpośrednio pod barkami.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt