Deska jednorącz na jednej nodze (One-arm one-leg plank)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij w standardowej pozycji Plank na przedramionach.
- Jednocześnie unieś jedną rękę i przeciwną nogę nad ziemię.
- Utrzymaj tę pozycję w równowadze przez zadany czas, z ciałem w prostej linii.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj biodra i barki równolegle do podłoża; nie pozwól im się przechylać.