Deska (plank) przy ścianie (Wall plank)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż dłonie na ziemi pod barkami i wespnij się stopami po ścianie, aż twoje ciało utworzy prostą, poziomą linię od barków do pięt.
  2. Mocno wciśnij śródstopia w ścianę, utrzymując stabilną pozycję deski.
  3. Tarcie stóp o ścianę robi dużą różnicę. Spraw, aby było ślisko, aby zwiększyć trudność (na przykład zakładając skarpetki i opierając się o gładką ścianę).
  4. Może to być użyte jako inny rodzaj progresji w kierunku Planche .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt