Denge tahtası şınav (Wobble board pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ellerinizi bir Wobble balance board üzerine koyun ve bir Pushup yapın.
- Tahtayı dengede tutun: tahtanın kenarlarının yere değmesine izin vermeyin.
Form ipuçları
- Omuzlardan ayaklara kadar düz bir çizgi oluşturun: kalçalarınızı bükmeyin. Hafif bir Hollow body pozisyonunda da olabilirsiniz.
- Abs kaslarınızı aktif tutun ve posterior bir Pelvic tilt uygulayın.
- Başınızı nötr tutun (öne doğru uzatmayın).
- Aşağı inerken dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun; dışarı doğru açmayın.
- En üst noktada omuzlarınızı öne doğru itin ( Shoulder protraction ).