Círculos laterais de braço com peso (Weighted side arm circles)
Árvore de habilidades
Técnica
- Segure um peso ao seu lado, depois levante-o para o lado oposto a você.
- Continue a levantá-lo para cima até que esteja acima da sua cabeça.
- Continue o movimento circular, trazendo-o lentamente de volta para baixo à sua frente do outro lado, até que esteja de volta à posição inicial.
- Realize este movimento em ambas as direções; um círculo completo em qualquer direção (para fora ou para dentro) conta como uma repetição.