Elevação lateral (Lateral delt raise, Side raise)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em pé segurando um Dumbbell em cada mão ao lado do corpo, com as palmas das mãos voltadas para dentro.
- Com uma leve flexão nos cotovelos, eleve ambos os braços para os lados até que fiquem paralelos ao chão.
- Abaixe de volta com controle.
Dicas de formulário
- Desça lentamente: a descida é metade do trabalho.
- Não balance nem incline o corpo para trás para levantar os pesos.