Remada alta com kettlebell

Remada alta com kettlebell (Kettlebell upright row)

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Músculos

Técnica

  1. Fique de pé segurando um Kettlebell com ambas as mãos à frente das coxas, braços estendidos, palmas das mãos voltadas para o corpo.
  2. Empurre os cotovelos para cima e para fora, mantendo o peso próximo ao corpo, até atingir a altura do peito.
  3. Abaixe de volta até que seus braços estejam totalmente estendidos.

Dicas de formulário

  1. Lidere com os cotovelos: mantenha-os mais altos que os pulsos.
  2. Pare na altura do peito: subir mais do que isso tensiona os ombros.

Riscos

  1. Cotovelos para fora é uma posição menos estável para o ombro, por isso evite usar peso excessivo para evitar esforço.

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