Elevação lateral acima da cabeça com halteres (Dumbbell overhead lateral raise, Lu raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um halter em cada mão ao lado do corpo.
  2. Eleve os braços esticados para os lados em um grande arco, com as palmas das mãos viradas para a frente.
  3. Continue o movimento até que os halteres se encontrem acima da cabeça.
  4. Baixe-os lentamente de volta à posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Mantenha a coluna neutra e ative seu core para evitar arquear as costas.
  2. Mantenha o movimento lento e controlado.

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