Remada alta com halteres (Dumbbell upright row)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique de pé segurando um Dumbbell em cada mão à frente das coxas, com os braços estendidos e as palmas das mãos voltadas para o corpo.
- Eleve os cotovelos para cima e para fora, mantendo os pesos próximos ao corpo, até que atinjam a altura do peito.
- Abaixe de volta até que seus braços estejam totalmente estendidos.
Dicas de formulário
- Lidere com os cotovelos: mantenha-os mais altos que os pulsos.
- Pare na altura do peito: subir mais do que isso tensiona os ombros.
Riscos
- Cotovelos para fora é uma posição menos estável para o ombro, por isso evite usar peso excessivo para evitar esforço.