Ponte de espaldas a una máquina de cables, con la polea de la máquina ajustada en la posición más alta.
Agarra el agarre con una mano y colócate lo suficientemente lejos para que el cable esté bajo tensión cuando tu brazo esté completamente extendido detrás de ti.
Manteniendo tu brazo recto, empuja el agarre hacia abajo para llevar tu mano a la altura de tus caderas, luego continúa el movimiento circular hacia adelante y lleva tu mano por encima de tu cabeza, luego de vuelta hacia la posición inicial.
Realiza también el movimiento en la otra dirección. Cualquiera de las dos direcciones cuenta como una repetición.
Consejos de forma
No arquees ni dobles la espalda en ninguna dirección.
