Párate de espaldas a una máquina de cables, con la polea de la máquina ajustada completamente arriba.
Agarra el asa con una mano y colócate lo suficientemente lejos para que el cable esté bajo tensión cuando tu brazo esté completamente extendido detrás de ti.
Manteniendo el brazo recto, empuja el asa hacia abajo para llevar la mano a la altura de tus caderas, luego continúa el movimiento circular hacia adelante y lleva la mano por encima de la cabeza, luego de vuelta a la posición inicial.
Realiza también el movimiento en la otra dirección. Cualquiera de las dos direcciones cuenta como una repetición.
Consejos de forma
No arquees ni dobles la espalda en ninguna dirección.