Comece com um Incline rings pushup , passe pelos anéis e continue se abaixando com controle, estendendo lentamente os braços até ficarem totalmente retos.
Riscos
O treino excêntrico pode levar rapidamente o seu corpo aos seus limites; Comece com um volume muito pequeno (1-2 repetições de cada vez) e progrida cautelosamente.