Hefesto nas argolas

Hefesto nas argolas (Rings Hefesto)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece a partir de uma posição de Rings support .
  2. Abaixe-se com controle por trás das argolas até que seus braços estejam completamente esticados atrás e acima das suas costas.
  3. Mantenha a posição final do German hang antes de soltar as argolas.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o Abs contraído e as pernas retas
  2. Segure as argolas perto do seu corpo

Riscos

  1. Alto risco de distensão de bíceps e ombro.

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Equipamentos