Hefesto nas argolas (Rings Hefesto)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeça curta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Deltóide anterior
• Peitoral maior (cabeça clavicular)

Técnica

1. Comece de uma posição de Rings support
2. Abaixe-se com controle abaixo das argolas até que seus braços estejam completamente esticados atrás e acima das suas costas
3. Mantenha a posição final de Pike skin-the-cat antes de soltar as argolas

Dicas de formulário

1. Mantenha o Abs contraído e as pernas retas
2. Segure as argolas perto do seu corpo

Riscos

1. Alto risco de distensão de bíceps e ombro.

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Equipamentos

• Argolas