Párate frente a una barra colocada aproximadamente a la altura de la cadera, dándole la espalda.
Sujeta la barra detrás de ti con ambas manos, separadas al ancho de los hombros, e inclínate hacia adelante con los brazos estirados para que tu cuerpo quede suspendido en ángulo frente a la barra.
Flexiona los brazos para empujar tu cuerpo de regreso hacia la barra y luego baja nuevamente con control.
Consejos de forma
Mantén tu cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies y deja que los brazos hagan el trabajo.
Mueve tus pies más hacia atrás para aumentar la dificultad.
Riesgos
Esto coloca los hombros en una extensión profunda: comienza con una inclinación pequeña y auméntala gradualmente.
