Curl de bíceps australiano (Curl de bíceps en barra, Bent-legs bar biceps curl, Straight bar biceps curl, Australian biceps curl, Row bar biceps curl)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Empieza en una Supinated grip horizontal row y flexiona las piernas.
2. Flexiona los codos para jalar la barra hacia la coronilla.

Consejos de forma

1. Para enfocarse en los músculos del Biceps , tenga cuidado de no jalar los codos hacia atrás: sus brazos deben permanecer perpendiculares a su torso, y solo sus antebrazos deben moverse con respecto a su cuerpo.

Ejercicios similares

• Curl de biceps en anillas
• Fondo coreano
• Curl pelicano negativo
• Curls coreanos
• Flexión pseudo-planche

Equipo

• Barra para remo