Curl de bíceps australiano (Curl de bíceps en barra, Bent-legs bar biceps curl, Straight bar biceps curl, Australian biceps curl, Row bar biceps curl)

Músculos

• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Comience en un Supinated grip horizontal row y doble las piernas.
2. Dobla los codos para tirar de la barra hacia la parte superior de la cabeza.

Consejos de forma

1. Para concentrarte en los músculos Biceps , ten cuidado de no tirar de los codos hacia atrás: la parte superior de los brazos debe permanecer perpendicular al torso y solo los antebrazos deben moverse con respecto al cuerpo.

Ejercicios similares

• Curl de biceps en anillas
• Fondo coreano
• Curl pelicano negativo
• Curls coreanos
• Flexión pseudo-planche

Equipo

• Barra para remo