Fondo coreano (Korean dip)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Siéntate en un Row bar , agarra la barra a los lados con las palmas de las manos hacia adelante.
  2. Arquea tu cuerpo y deja que se hunda hacia abajo y hacia atrás mientras doblas los codos.
  3. Aprovecha la subida para extender los brazos y volver a la posición superior.
  4. Se necesita algún tiempo para dominar la técnica correcta, incluso cuando ya tienes la fuerza necesaria.

Consejos de forma

  1. Intenta realizar el movimiento sin que tu espalda o trasero toquen la barra.
  2. Tu cuerpo se arqueará alrededor de la barra.
  3. Usa un poco de columpio para facilitar el movimiento.

Riesgos

  1. Esto ejerce mucha presión sobre el tendón del bíceps y el hombro, así que progresa lentamente.

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