Curl hammer dumbbell ganda (Double dumbbell hammer curl)

Otot

• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Berdiri dengan memegang Dumbbell di setiap tangan, lengan terentang di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke arah tubuh.
2. Angkat dumbbell ke atas, telapak tangan saling berhadapan, hingga lengan bawah Anda dalam posisi vertikal.
3. Turunkan kembali hingga lengan Anda terentang sepenuhnya.

Tips bentuk

1. Jaga siku Anda tetap menempel di sisi tubuh.
2. Jangan mengayunkan tubuh Anda untuk mengangkat beban.

Latihan Serupa

• Curl bicep incline
• Curl hammer lintas tubuh
• Curl bicep barbel
• Curl hammer bergantian dengan dumbbell
• Curl bicep dengan dua dumbell

Peralatan

• Haltere