Curl bicep incline (Curl bicep ganda incline dengan dumbel sambil duduk, Incline biceps curl, Dumbbell seated incline double biceps curl)

Otot

• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Duduk di bangku miring dengan dumbel di setiap tangan, lengan menggantung lurus ke bawah.
2. Angkat dumbel menuju bahu Anda sambil menjaga siku tetap di belakang.
3. Turunkan dumbel secara perlahan kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Jangan ayunkan lengan Anda; jaga lengan atas Anda tetap vertikal sepanjang waktu.

Latihan Serupa

• Curl konsentrasi
• Curl hammer dua tangan dengan kettlebell
• Fly dada incline dengan dumbel
• Curl hammer dumbbell ganda
• Row membungkuk dengan dumbel sambil duduk

Peralatan

• Bangku