Fly dada incline dengan dumbel (Incline dumbbell chest fly)

Otot

• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Deltoid anterior
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Berbaringlah di bangku miring sambil memegang dumbel di atas dada Anda dengan telapak tangan saling berhadapan, lengan sedikit ditekuk di siku.
2. Turunkan beban ke samping dalam lengkungan lebar hingga Anda merasakan regangan di dada Anda.
3. Kencangkan dada Anda untuk menyatukan kembali beban di atas.

Tips bentuk

1. Pertahankan sedikit tekukan pada siku Anda untuk melindungi persendian.

Latihan Serupa

• Dumbbell fly
• Curl bicep incline
• Row membungkuk dengan dumbel sambil duduk
• Press bench dengan dumbbell
• Bench press pegangan sempit

Peralatan

• Bangku