Curl konsentrasi (Concentration curl)

Otot

• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Duduk di bangku dan condongkan badan ke depan, sambil menyandarkan siku Anda pada bagian dalam paha Anda.
2. Pegang dumbel dan tekuk ke arah bahu Anda.
3. Turunkan beban secara perlahan dan ulangi pada sisi yang sama.

Tips bentuk

1. Jaga bahu dan torso Anda tetap diam.

Latihan Serupa

• Curl bicep incline
• Curl hammer satu tangan dengan kettlebell
• Curl biseps dengan dumbbell tunggal
• Curl hammer dumbbell ganda
• Curl hammer lintas tubuh

Peralatan

• Bangku