Curl hammer lintas tubuh (Crossbody hammer curl)

Otot

• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Berdiri tegak dengan dumbel di setiap tangan.
2. Tekuk satu beban menyilang tubuh Anda menuju bahu yang berlawanan.
3. Turunkan beban secara perlahan dan ulangi dengan lengan yang lain.

Tips bentuk

1. Pertahankan genggaman supinasi (telapak tangan menghadap tubuh Anda).

Latihan Serupa

• Curl konsentrasi
• Curl bicep incline
• Curl hammer bergantian dengan dumbbell
• Curl hammer dua tangan dengan kettlebell
• Curl hammer satu tangan dengan kettlebell