Curl bicep dengan dua dumbell (Double dumbbell biceps curl)

Otot

• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Pegang dumbel di setiap tangan, lengan lurus di samping tubuh.
2. Tekuk lengan di siku untuk membawa dumbel ke arah bahu.
3. Perlahan kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Jangan mengayun atau mengkompensasi dengan punggung bawah Anda.
2. Jaga siku tetap di samping.

Latihan Serupa

• Curl hammer dua tangan dengan kettlebell
• Curl hammer dumbbell ganda
• Gulung bicep incline
• Curl hammer satu tangan dengan kettlebell
• Gulung konsentrasi