Curl de isquiotibiales deslizándose (Sliding leg curl, Double leg slider, Hamstring curl)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba en el suelo, con tus caderas justo delante de los aros, y coloca tus pies dentro de los aros.
  2. Empuja con tus pies para subir tus caderas.
  3. Mientras mantienes tus caderas arriba, extiende tus piernas hacia adelante, hasta que estén completamente estiradas.
  4. Luego, flexiona tus piernas hacia adentro, acercando tus talones lo más posible a tus glúteos.

Consejos de forma

  1. Asegúrate de empujar tus caderas tan alto como sea posible.

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