Puente de glúteos con déficit (Deficit hip thrust, Double deficit glute bridge)
Árbol de habilidades
Técnica
- Siéntate en el suelo, con la espalda hacia un banco y los pies sobre una superficie elevada frente a ti.
- Coloca los hombros sobre el banco y empuja las caderas hacia arriba del todo, activando tus Glutes , luego regresa lentamente a la posición inicial.