Cruz de hierro (Iron cross)

Músculos

• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Pectoral menor

Técnica

1. En anillas, baja desde una posición de Rings support hasta que tus brazos estén horizontales a los lados, paralelos al suelo.
2. Mantén esta posición, soportando todo el peso de tu cuerpo con los brazos en cruz.

Consejos de forma

1. Mantén tus brazos perfectamente rectos y tus hombros deprimidos.
2. Mantén una línea corporal vertical sólida.

Ejercicios similares

• Soporte en anillas hacia afuera
• Soporte en anillas hacia afuera apoyando pies
• Soporte en anillas hacia afuera, de puntillas
• Soporte en anillas
• L-sit en V, en anillas

Equipo

• Anillas