Cruz de hierro (Iron cross)

Músculos

• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Pectoral menor

Técnica

1. En anillas, baja desde una posición de Rings support hasta que tus brazos estén horizontales a los lados, paralelos al suelo.
2. Mantén esta posición, soportando todo el peso de tu cuerpo con los brazos extendidos como una cruz.

Consejos de forma

1. Mantén tus brazos perfectamente rectos y tus hombros deprimidos.
2. Mantén una línea corporal vertical sólida.

Ejercicios similares

• Soporte en anillas hacia afuera
• Soporte en anillas hacia afuera, de puntillas
• Soporte en anillas hacia afuera apoyando pies
• Soporte en anillas
• L-sit en V, en anillas

Equipo

• Anillas