Ao retornar à posição de quatro apoios, eleve os quadris e chute a mesma perna para cima e para trás para terminar em uma posição de One-leg downward dog .
Execute os dois movimentos sem apoiar o pé antes de trocar de lado.
Dicas de formulário
Manter os ombros ativos e o Core engajado para não balançar para os lados.
