Soutenez-vous sur Parallel bars ou un Dip station .
Tout en gardant les bras tendus, effectuez des cercles d’épaule lents, en laissant votre corps bouger autour de l’articulation de votre épaule.
Faites en sorte que les cercles soient aussi larges que possible, en explorant les quatre quadrants de cette position : Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation et Shoulder retraction .