Cercles de dips avec support (Cercles d'épaules avec support, Cercles d'épaules en L-sit, Supported dip circles, Supported support shoulder circles, L-sit shoulder circles)
Appuyez-vous sur des parallettes, les pieds posés sur le sol.
Soutenez-vous sur Parallel bars ou un Dip station .
Tout en gardant les bras tendus, effectuez des cercles d’épaule lents, en laissant votre corps bouger autour de l’articulation de votre épaule.
Rendez les cercles aussi larges que possible, en explorant les quatre quadrants de cette position : Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation et Shoulder retraction .