Cerchi con le caviglie in piedi (Standing ankle circles)

Muscoli

• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce
• Estensore lungo delle dita
• Estensore breve delle dita
• Estensore breve dell'alluce
• Estensore lungo dell'alluce

Tecnica

1. Stai in piedi su una gamba e tieni l'altra dritta davanti a te.
2. Fai grandi cerchi muovendo il piede alla caviglia, in senso orario e antiorario.

Esercizi simili

• Giro dell'orologio su una gamba
• Sollevamento laterale della gamba
• Rotazione assiale dell'anca in piedi
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• Una gamba a metà altezza

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)