Sollevamento laterale della gamba (Sollevamento della gamba di lato, Abduzione dell'anca in piedi, Lateral leg raise, Side leg raise, Standing hip abduction)

Muscoli

• Medio gluteo
• Piccolo gluteo
• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce

Tecnica

1. Stando in piedi, sposta il peso su una gamba e solleva l'altra di lato.
2. Porta il piede il più in alto possibile per quello che la tua attuale flessibilità permette.

Esecuzione

1. Mantieni tutto il corpo sullo stesso piano di movimento.

Esercizi simili

• Slancio laterale della gamba
• Cerchi dell'anca in piedi
• Giro dell'orologio su una gamba
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• Cerchi con le caviglie in piedi

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)