Sollevamento dell'anca (Hip hitch, Hip hike)
Albero delle abilità
Tecnica
- Mettiti in piedi con un piede su un gradino e l'altro piede che pende dal bordo.
- Solleva l'anca della gamba che pende verso l'alto in direzione della tua gabbia toracica.
- Abbassa quell'anca sotto il livello del gradino e ripeti.
Esecuzione
- Mantieni entrambe le gambe dritte; non piegare le ginocchia per sollevare il piede.