Canottaggio (Rowing, Erg rowing, Rowing machine)

Muscoli

• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Piccolo rotondo
• Grande rotondo
• Deltoide posteriore
• Trapezio medio
• Gran Dorsale
• Grande romboide
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)

Tecnica

1. Siediti sul vogatore e afferra la maniglia con le ginocchia piegate.
2. Spingi all'indietro con le gambe finché non sono estese.
3. Inclinati leggermente all'indietro e tira la maniglia all'altezza dell'addome.

Esecuzione

1. Inizia il movimento con le gambe.

Esercizi simili

• Bicicletta Assault
• Ellittica
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• Arrampicata
• Corsa su tapis roulant

Attrezzatura

• Vogatore