Inizia in una posizione di Plank con i piedi sollevati su una box pliometrica da 30-60 cm (12-24 pollici) con gli Handstand block vicini, appena all'esterno delle mani.
Spingi forte con una mano. Tendi le dita della mano d'appoggio.
Nel modo più controllato possibile, afferra il blocco con la mano di supporto e tiralo fino alla larghezza standard di un Plank .
Sposta i fianchi nel modo opposto per posizionare il peso sulla mano sul blocco. Spingi con forza questa mano e allunga leggermente la spalla per appoggiare la mano sul pavimento.
Afferra il secondo blocco con la mano di supporto sul pavimento e spostalo fino alla larghezza standard del Plank .
Fai scorrere ogni blocco verso l'esterno e scendi fino alla posizione iniziale di Plank
Esecuzione
Non ruotarti lateralmente: tieni il corpo e le anche rivolti verso il basso.
