Uccello all'indietro sulla mano (Back bird on hand)

Muscoli

• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Dentato anteriore

Tecnica

1. La base si sdraia supina con le braccia estese verticalmente.
2. Il flyer si posiziona con la schiena sulle mani della base.
3. Il flyer stabilizza il corpo in posizione orizzontale sopra la base.

Esecuzione

1. Base: mantieni i gomiti bloccati per sostenere in sicurezza il peso del flyer.
2. Flyer: attiva i Glutes per mantenere una linea orizzontale.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Partner d'esercizi