La base è sdraiata supina con le braccia tese sopra il viso, mentre il flyer si posiziona sopra le anche della base, con un piede su ciascun lato del corpo della base.
Il flyer si piega in avanti e appoggia le mani sulle caviglie della base, quindi solleva un piede alla volta nelle mani della base.
Entrambi i partner si piegano all'altezza delle anche per formare una L, mantenendo entrambe le braccia tese.
Il flyer estende una gamba alla volta verso una Split legs handstand , mantenendo l'altro piede a contatto con la mano della base.
Il flyer alterna le gambe.
Per uscire, entrambi i partner tornano giù, il flyer in una Plank , poi la base abbassa i piedi del flyer a terra uno alla volta.
Esecuzione
Entrambi i partner utilizzano una C-grip sulle caviglie.
Entrambi i partner mantengono una Hollow body durante l'intero esercizio.
