Inizia in una posizione di Plank con i piedi sollevati su una box pliometrica da 30-60 cm (12-24 pollici). Metti una mano su un Handstand block
Spingi con forza la mano sul blocco. tendi le dita della mano d'appoggio sul pavimento.
Una volta in equilibrio, spingi ancora più forte con la mano sul blocco e allunga la spalla per sollevare la mano d'appoggio dal pavimento. Evita del tutto di sollevare la mano di supporto, l'obiettivo è spingere la mano dal pavimento con la mano di base appoggiata sul blocco.
Riduci gradualmente la protrazione della spalla per riportare la mano d'appoggio sul pavimento.
Esecuzione
Non girarti di lato: mantieni il corpo e i fianchi rivolti verso il basso.
