Inizia in posizione di Active Hang, su una sbarra che abbia un supporto verticale non più lontano di un braccio
Usa una mano e posizionala sul supporto verticale e stendila spingendo via il tuo corpo
Mantieni la posizione per tempo
Esecuzione
Mantieni il corpo allineato. Progredisci appendendoti più vicino al supporto verticale
Rischi
Assicurati che la tua presa sia abbastanza forte da sostenere più del tuo peso corporeo e che sia la sbarra che il supporto verticale possano sopportare la forza applicata
