Comienza sentado en el suelo, rodillas flexionadas, pies apoyados en el suelo, manos detrás de ti en el suelo, dedos apuntando hacia afuera.
Extiende las caderas para levantar los glúteos del suelo (posición Table top ).
Comienza a caminar hacia adelante moviendo un pie y la mano opuesta al mismo tiempo, mientras mantienes los glúteos elevados y los hombros hacia atrás ( Shoulder retraction ).
