Rodada hacia atras (Back roll, Backward roll)

Técnica

1. Ponte en cuclillas, redondea la espalda y mete la barbilla hacia el pecho.
2. Coloca las manos junto a las orejas, con las palmas hacia arriba.
3. Rueda sobre la espalda; recuerda meter la barbilla y redondear la parte superior de la espalda.
4. Si están correctamente colocadas, tus manos encontrarán el suelo de forma natural; deben tocar el suelo justo antes de la nuca.
5. Empuja con las manos para evitar poner presión en la cabeza y úsalas para impulsarte de nuevo a la posición de cuclillas.

Ejercicios similares

• Rodada hacia adelante
• Trípode con rodada
• Caminata de cangrejo
• Patada frontal a perro de una sola pierna
• Rueda

Equipo

• Suelo