Gateo (Bear crawl, Cat walk, Traveling beast)

Músculos

• Serrato anterior
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)

Técnica

1. Camina sobre tus manos y pies, con las rodillas flotando justo por encima del suelo y la espalda plana y horizontal.
2. Practica hasta que encuentres un movimiento general regular y fluido.
3. Puedes ir hacia adelante o hacia atrás.

Ejercicios similares

• Brincos de mono laterales
• Brincos de mono hacia adelante
• Caminata de cangrejo
• Caminata de tigre
• Patada frontal a través

Equipo

• Suelo