Comience en una posición Plank con los pies elevados en una caja de 12-24 pulgadas (30-60 cm) con el Handstand block ligeramente fuera de las manos.
Empuje con una mano con fuerza. Cubra los dedos de la mano de apoyo.
De la forma más controlada posible, agarre el bloque con la mano de apoyo y tire de él hasta el ancho estándar Plank .
Mueve las caderas en sentido contrario para colocar el peso sobre la mano sobre el bloque. Empuje con fuerza a través de esta mano y extienda ligeramente el hombro para mantener la mano en el suelo.
Agarre el segundo bloque con la mano de apoyo en el suelo y colóquelo en el ancho estándar Plank .
Deslice cada bloque hacia afuera y camine hacia abajo hasta la posición inicial Plank .
Consejos de forma
No te gires hacia un lado: mantén el cuerpo y las caderas hacia abajo.