Comienza en una posición de Plank con los pies elevados en una caja de 12-24 pulgadas (30-60 cm). Coloca una mano sobre un Handstand block .
Empuja con fuerza a través de la mano que está sobre el bloque. Apoya las puntas de los dedos de la mano de apoyo en el suelo.
Una vez que estés en equilibrio, empuja a través de la mano que está sobre el bloque aún más fuerte y protrae el hombro para levantar la mano de apoyo del suelo. Evita levantar la mano de apoyo por completo; el objetivo es empujar la mano del suelo con la mano base sobre el bloque.
Reduce gradualmente la protracción en el hombro para regresar la mano de apoyo al suelo.
Consejos de forma
No te gires de lado: mantén tu cuerpo y caderas hacia abajo.
