Comienza en una posición Plank con los pies elevados en una caja de 30 a 60 cm (12 a 24 pulgadas). Coloque una mano sobre un Handstand block .
Empuje con fuerza a través de la mano en el bloque. Coloque los dedos de la mano de apoyo en el suelo.
Una vez equilibrado, empuja la mano sobre el bloque aún más fuerte y extiende el hombro para levantar la mano de apoyo del suelo. Evite levantar la mano de apoyo en absoluto, el objetivo es empujar la mano del suelo con la mano base en el bloque.
Reducir gradualmente la protracción en el hombro para devolver la mano de apoyo al suelo.
Consejos de forma
No te gires de lado: mantén tu cuerpo y caderas mirando hacia abajo.